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Pour toutes celles qui souhaitent se remettre à la course après une longue pause ou en post-partum (avec validation du périnée par votre sage-femme). Jamais pratiqué ? Pas de souci, ce programme est aussi fait pour toi ! Une reprise progressive, adaptée et motivante pour retrouver le plaisir de courir.

👉 Prête à te (re)lancer ? 💛

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Semaine n°1 :

2 séances de fractionné, 1 séance stretching

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Semaine n°2 :

2 séances de fractionné, 1 séance renforcement musculaire

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Semaine n°3 :

2 séances de fractionné, 1 séance marche & fit

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Semaine n°4 :

1 séance de fractionné, 1 séance renforcement musculaire

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Semaine n°5 :

2 séances de fractionné

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Semaine n°6 :

2 séances de fractionné